Actividades diarias para una vida saludable

El alcance de un verdadero estilo de vida saludable es una meta que al igual que el logro de la verdadera felicidad depende de un número tan elevado de variables que puede llegar a parecer imposible de alcanzar solo con nuestras manos.

Sin embargo, existen distintos tipos de costumbres que pueden acercarnos de manera segura a ese codiciado punto, logrando a través de un paso lento pero seguro un avance hacia el camino de la verdadera salud física y mental.

5 costumbres recomendadas para lograr una vida saludable

Si bien es cierto que no existe una fórmula secreta para vivir tranquilo y por más tiempo, si es posible inclinarse a ciertas prácticas que garanticen el desarrollo de una vida más calmada tanto física como mentalmente. He aquí algunas de estas:

1. Dile NO a una vida sedentaria:

Según informes de la American Heart Association solo 30 minutos de ejercicio al día, al menos 5 días a la semana, puede reducir enormemente el riesgo de contraer problemas como diabetes o tener un infarto.

Asimismo, los ejercicios, sobre todo los aeróbicos, ayudan a la reducción de casos graves de ansiedad, estrés o enfermedades mentales como la depresión crónica.

2. Cuida de tu alimentación:

Ten cuidado con aquellos alimentos que consumes y con las costumbres alimenticias que prácticas. Recuerda que la ingesta de alimentos a deshoras, o la alta cantidad de colesterol o azúcares añadidos, pueden no solo producir enfermedades como la diabetes o hipertensión, sino desencadenar obesidad avanzada.

3. Aléjate del cigarrillo:

Los fumadores de cigarrillos, al igual que las personas que frecuentan a su alrededor, tienen un mayor riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares, circulatorias, pulmonares e inmunológicas. Por esto, recuerda que si eres fumador estás realizando una de la actividades más dañinas para la salud en el mundo.

4. Ten cuidado con la sobrecarga laboral

La sobrecarga y el estrés laboral puede ser tan dañino para tu vida como cualquier otra práctica de mala costumbre. Así lo plantea un estudio en conjunto de investigadores de la Universidad de Harvard y Stanford, los cuales afirman que vivir bajo estrés laboral es igual de dañino que ser un fumador pasivo.

5. Toma conciencia y respeta tus horas de sueño

Una de las costumbres más dañinas del día a día de una persona es la de desconfigurar y dañar el correcto desarrollo de su periodo de sueño. Esto, según múltiples fuentes, puede conllevar a diferentes complicaciones que varían desde deterioros emocionales y funcionales, hasta fallas del organismo.